Gewichtheben wurde schon bei den alten Ägyptern praktiziert. In der Antike diente das Stemmen von Gewichten der Kraft- und Körperschulung. Eine neue Variante des Krafttrainings ist das Bodybuilding, das erst in den späten dreißiger Jahren in Mode kam und bei dem es mehr auf sichtbare Muskelmasse als auf Kraft ankommt.
Beim Krafttraining stehen die Stärkung von Kraft und Ausdauer im Vordergrund. Richtig dosiert wirkt sich Krafttraining positiv auf Haltung und Körperbewußtsein aus und ist sinnvoll bei Störungen des Bewegungsapparates (z. B. Rückenschmerzen). Voraussetzung ist, dass die Muskelbewegungen dosiert erfolgen und richtig ausgeführt werden. Dafür eignen sich spezielle Geräte im Fitness-Studio, die am besten unter Anleitung genutzt werden.