Unter qualifizierter Aufsicht eines Trainers und bei Einhaltung kleiner Regeln ist das Verletzungsrisiko nicht sehr hoch. Für alle, die auf sich alleine gestellt sind, besteht das Risiko des einseitigen Trainings und der falsch ausgeführten Bewegungsabläufe.
Auch unzureichende Trainingsvorbereitungen oder Fehler beim Aufwärmen begünstigen Muskelzerrungen und Gelenkabnutzungen, besonders an Wirbelsäule, Kniegelenken und Schultern.