Verletzungen und Überlastungsschäden beim Krafttraining lassen sich vermeiden. Jeder, der mit dem Kraftsport beginnt, braucht fachliche Anleitung zu den richtigen Bewegungsabläufen. Auch wer an Geräten im Fitness-Studio trainiert, sollte eine Übungsstunde mit einem erfahrenen Trainer in Anspruch nehmen. Lassen Sie sich ein Trainingsprogramm zusammenstellen, dass sich an Ihrer Kondition und körperlichen Leistungsfähigkeit orientiert. Sorgen Sie für eine angemessene Trainingsvorbereitung und ausreichendes Aufwärmen vor jeder Trainingseinheit. Intensität und Kraftleistung langsam steigern.
Bei langjährigem Stemmen von Gewichten kann es zu Überlastungsschäden der Kniegelenke (Kniegelenkarthrosen) und der Wirbelsäule kommen. Machen Sie zur Vermeidung von Überbelastung der Wirbelsäule Übungen, die die Rückenmuskulatur und die Oberarme trainieren und kombinieren Sie dazu solche, die die Bauchmuskulatur stärken. Überlastete Kniegelenke können durch Tape-Verbände entlastet werden.
Haltungsfehler und Fehlstellungen im Gelenk begünstigen Überlastungsschäden beim Muskeltraining. Funktionelle Verbände können Fehlstellungen korrigieren.