Der Weg zum Nichtraucher
Für jeden Typ die richtige Methode
Die einzig wahre Methode auf dem Weg in eine rauchfreie Zukunft gibt es nicht. Die einen schaffen es mit der ,,Sofort-Schluss-Methode”, die anderen werden lieber ,,Schritt-für-Schritt” zum Nichtraucher. Welcher Weg der beste ist, hängt auch vom persönlichen Rauchverhalten ab. Wer z.B. vor allem in Stresssituationen zur Zigarette greift, dem hilft arn ehesten ein Programm, das auf Entspannung setzt. In Zeiten großer Belastung kann es schwerer fallen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber auch dann kann man den Nikotinkonsum verringern.
Grund fürs Rauchen
Wann wird geraucht?
Das beste Programm
Zeitdruck, starke Arbeitsbelastung
Entspannung + Bewegung + Konfliktlösung
Geselligkeit
In Gesellschaft
Unterstützung + Konfliktlösung
Ablenkung
Um Hand und Mund zu beschäftigen, aus Verlegenheit oder Unsicherheit
Konfliktlösung + Entspannung
Genuss
Nach dem Essen, in Pausen, zur Entspannung
Genussausgleich + Bewegung
Automatik
Automatisch, ohne darüber nachzudenken
Entspannung + Bewegung
Anspannung
Aus Wut, Ärger, Unglücklichsein, Langeweile
Konfliktlösung + Entspannung
Anregung
Zur Beruhigung und Konzentration
Genussausgleich + Entspannun
Schlanke Linie
Rauchen, um nicht zuzunehmen
Bewusste Ernährung + Bewegung + Entspannung + Konfliktlösung