- Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich regelmäßig und oft zu bewegen! Eine aktive Bewegungstherapie ist die Grundlage der Behandlung von Durchblutungsstörungen
- täglich leichtes Gehtraining. Gehtempo, Gehstrecke und Steigung sollten jedoch nicht zu Schmerzen in den Beinen führen. Am effektivsten ist das sogenannte Intervalltraining.
- Drei- bis viermal täglich Zehenstand
- “Ratschowsche Lagerungsübungen” sind hilfreich. Dabei liegen Sie auf dem Rücken und heben die gestreckten Beine in die Luft und kreisen mit den Füßen.
- Treppensteigen ist eine weitere nützliche Übung
- Schwimmen und Tanzen ist ein gutes Gefäßtraining
- Auch Radfahren ist empfehlenswert.
In vielen Städten gibt es dank der Deutschen Gesellschaft für Gefäßsport und der Deutschen Gefäßliga bereits spezielle Gefäßsportgruppen. Bestimmt auch in Ihrer Nähe. Zusammen klappt´s am besten und macht auch am meisten Spaß!