Möglichst viele Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Das Auto öfter stehen lassen. Treppensteigen statt den Aufzug zu nehmen.
Regelmäßig spazieren gehen (eine bis eineinhalb Stunden).
Gehtraining mindestens drei Mal täglich durchführen, damit sich Umgehungskreisläufe bilden.
Zehenstandsübungen: zwei bis vier Mal täglich 20 bis 30 Zehenstände.
Kniebeugen, wenn die typischen Schmerzen vor allem in den Oberschenkel- oder in den Gesäßmuskeln auftreten.
Wer sportlich aktiv ist, ändert häufig auch seine Lebensweise. Sportler rauchen seltener und essen ausgewogener. Sie sind dadurch weniger anfällig für Bluthochdruck, Übergewicht und Stoffwechselstörungen, den Faktoren, die Durchblutungsstörungen fördern.