Damit schwere Zwischenfälle vermieden werden und der Skiurlaub nicht frühzeitig auf der Behandlungsliege endet, sollten Skifahrer eines besonders beherzigen: Nie unvorbereitet auf die Piste gehen! Die beste Vorbereitung ist regelmäßige körperliche Aktivität, wie Laufen, Radfahren oder Ballsportarten. Wer nicht regelmäßig Sport treibt, sollte sich unbedingt gezielt auf die Wintersportsaison vorbereiten. Denn gut trainierte Muskeln schützen Bänder, Sehnen und Gelenke vor Überlastungen. Skigymnastik kräftigt besonders die Beine. Die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur darf dabei nicht zu kurz kommen, da gerade der Rücken extremen Belastungen ausgesetzt ist. Unmittelbar vor der Talabfahrt, Aufwärm- und Dehnungsübungen machen!
Vernünftiges Verhalten auf der Piste und richtige Technik senken das Verletzungsrisiko. Anfänger brauchen daher unbedingt Übungsstunden und eine Skiausrüstung, die dem technischen Können angepasst ist. Fragen zur Ausrüstung mit dem Skilehrer oder in einem Fachgeschäft klären!
Geschwächte Gelenk- und Bandstrukturen können mit Tape-Verbände geschützt werden. Auch an gesunden Gelenken sorgen Tapes für Stabilität und Entlastung.