Mancher Biker riskiert zu viel und stürzt bei der Abfahrt oder in unebenem Gelände. Volle Konzentration und Vernunft beim Fahren sind die sichersten Garanten für eine Radtour ohne Zwischenfälle. Für ein sicheres Fahrgefühl sorgen auch ein fester Sitz im Sattel bzw. ein gut auf den Fahrer abgestimmtes Rad. Bei jedem Neuerwerb daher ein ausführliches Beratungsgespräch und ein Probefahren in Anspruch nehmen! Und auf die richtige Kleidung achten!
Radfahren ist ein gelenkschonender Sport. Vor allem die Kniegelenke werden, im Gegensatz zum Laufen, wenig belastet. Überlastungsschäden an den Gelenken treten selten auf. Wer bereits überlastete Gelenke hat, oder sich in der Rehabilitationsphase befindet und auf Sport nicht verzichten will, ist gut beraten Tape-Verbände zu verwenden. Tapes sorgen für Entlastung und wirken dem Gelenkverschleiß entgegen, weil sie die Bewegungen des Gelenks führen und stabilisieren. Auch in der Rehabilitationsphase, wenn der Radfahrer sich nach einer Verletzung wieder in den Sattel schwingt, sind Tapes empfehlenswert.
Qualitäts-Fahrrad, richtige Kleidung und Tape-Verbände sorgen für Sicherheit beim Fahren. Wer das Biken professionell betreiben will: Trainingsintensität langsam steigern, um die Muskulatur zu kräftigen. Eine gut trainierte Muskulatur beugt Verletzungen und Verschleißerscheinungen vor. Daher nicht schon am ersten Tag an die Leistungsgrenzen gehen. Und einen Pulsschlag anstreben, der am Ende der Belastung nicht höher ist als 180 minus Lebensalter in Jahren!