Unsanfte Begegnungen mit dem Gegner, Stürze und Fouls lassen sich nur schwer verhindern, schützen kann sich der Fußballer dennoch: Mit Tape-Verbänden. Vor allem, wenn er sich in der Phase der Rehabilitation befindet. Ein richtig angelegter Tape-Verband stabilisiert und entlastet das betreffende Gelenk. Sinnvoll kann ein Tape-Verband auch zur Vorbeugung von Verletzungen und Überlastungen sein. Besonders dann, wenn eine Fehlstellung im Gelenk bekannt ist, was auf lange Sicht zu Verschleißerscheinungen führt und Verletzungen begünstigt.
Verletzungen beim Fußball entstehen häufig durch unzureichende technische Fertigkeiten des Spielers und eine nur gering trainierte Muskulatur. Beides ist auf mangelndes Training und eine zu frühe Spezialisierung auf die Sportart zurückzuführen. Wer mit dem Breitensport Fußball beginnen möchte, ganz gleich ob in einem Verein oder mit Freunden auf dem Sportplatz, sollte seine gesamte Muskulatur trainieren. Bei fehlender Kondition empfiehlt sich zusätzliches Muskeltraining an Fitnessgeräten oder ein gezielt durchgeführtes Gymnastikprogramm. Gestärkt werden müssen vor allem die Muskelgruppen, die beim Fußball vernachlässigt werden wie die Abduktoren, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Bei der Schussbewegung nach vorne, zur Mitte des Körpers hin, werden die inneren Oberschenkelmuskeln gut trainiert, die Muskeln der Außenseiten kommen jedoch zu kurz. Diese Dysbalance führt zu den häufig bei Fußballern vorkommenden Knieverletzungen. Daher ist es besonders wichtig, in zusätzlichem Training die Außenseiten der Oberschenkel (Abduktoren) zu trainieren.
Die meisten Verletzungen und Überlastungen an Gelenken und Muskulatur können durch richtiges Verhalten vermieden werden. Wichtigste Maßnahme ist der gezielte Trainingsaufbau für Anfänger, aber auch für jeden Spieler nach der Winterpause. Und das Aufwärmen vor dem Spiel nicht vergessen!