- Langsam abnehmen (1/2 – 1 kg pro Woche)
- Die Nahrungsmenge langsam reduzieren
- Nicht zwanghaft auf etwas verzichten
- Nicht sklavisch Kalorien zählen
- Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung anstreben
- Sich nicht täglich auf die Waage stellen
- Regelmäßige Bewegung, um den Energieverbrauch zu erhöhen
(Joggen, Wandern, Radfahren, strammes Spazierengehen)
- Stabilisierung des Erfolges für mindestens ein Jahr
- Bewusstsein zur Nahrungsaufnahme verändern