Sport und Entspannung

Regelmäßiger Sport kann vor erektiler Dysfunktion schützen, zeigt eine Befragung des New England Research Institutes in Watertown (Massachusetts/USA). Männer, die sich regelmäßig bewegten, hatten ein deutlich geringeres Risiko, Erektionsstörungen zu entwickeln, als diejenigen, die ihr Leben vor allem sitzend verbrachten. Dies hat die Analyse der Antworten von 593 Teilnehmern zwischen 40 und 70 Jahren ergeben.

Die geeignete Bewegungsform sind moderate Ausdauersportarten mit einem ausgewogenen Trainingseffekt. Sinnvoll ist ein individuell strukturiertes Bewegungs- und Trainingsprogramm. Liegen Erkrankungen, wie Bluthochdruck oder ein KHK vor, sollte das Trainingsprogramm vorher mit dem Arzt abgesprochen werden. Ideal ist Sport, der gemeinsam mit anderen Sportlern betrieben wird.

Als Sportaktivitäten empfiehlt sich in aller Regel Walken, Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren. Diese Sportarten stärken nachweislich das Herz- Kreislaufsystem, fördern die Durchblutung von Herzkranzgefäßen und Gehirn und stimulieren die Funktion zahlreicher Organsysteme.

Walking ist insbesondere für den Neu- bzw. Wiedereinsteiger in eine körperliche Aktivität sowie für ältere Personen mit geringerer Leistungsfähigkeit eine nahezu ideale Bewegungsform. Im Vergleich zu Jogging erleiden auch weniger Sporttreibende Beschwerden am Haltungs- und Bewegungsapparat, vor allem weniger Knie- und Knöchelprobleme.

“Mens sana in corpore sano” – ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper, wusste schon der Römer Juvenal. Der Seelenfrieden nimmt einen direkten Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Entspannung, also die Fähigkeit, den Alltag “loszulassen”, zur Ruhe zu kommen und sich wieder auf sich selbst zu besinnen, ist allerdings eine Kunst, die viele Menschen verlernt haben.

Bei der Erektionsstörung leiden noch viele Betroffene, auch wenn sie behandelt werden, unter Leistungsdruck und Versagensängsten. Verschiedene Entspannungstechniken können helfen, die seelische Belastung zu reduzieren. Sie zielen darauf ab, die Sexualität zunächst in andere Bahnen zu lenken, zum Beispiel auf die Penetration zu verzichten. Die Übungen werden von geschulten Sexualtherapeuten angeboten. Die physische und psychische Entspannung im Schlafzimmer hilft dann auch dabei, die Therapie einer Impotenz zu unterstützen.

Eine wirksame Entspannungstechnik ist zum Beispiel das autogene Training.

Hierarchie
Gesundheitstipp: Erektile Dysfunktion
Gesundheitstipp: Sport und Entspannung

Krankheiten & Symptome

Erkältung

Grippe

Halsschmerzen

Husten

ADHS

Adiopositas-Ambulanz

Adipositas

Adipositas; Diabetes

ADS

Akne

Alkoholkrankheit

Allergie

Allergische Rhinitis

Allergischer Schnupfen

Alzheimer

Amputation

Angst

Angststörung

Angststörungen

Anorexia nervosa

App

Arterienverengung

Arteriosklerose

Arthritis

Arthrose

Arzneimittelunverträg …

Asthma

Autismus

Bakterien

Ballast-Stoffe

Bauchschmerzen

Biomarker

Blähungen

Blasen- oder Lungenent …

Blasenschwäche

Blutdruck

Blutgerinnung

Bluthochdruck

Blutvergiftung

Borreliose

Bronchitis

Brustkrebs

Bulimie

Burnout-Syndrom

CED

Cervix Karzinom

Chronical Obstructive …

Chronisch Entzündlich …

Chronische Erkrankunge …

Chronische Wunden

Chronischer Bronchitis

Colitis ulcerosa

Colitisulcerosa

COPD

Darm

Darm-Mikrobiom

Darmflora

Darmkrebs

Darmspiegelung

Darmträgheit

Demenz

Depression

Depressionen

Depressionen; Diabetes

Dermatitis solaris acu …

Diabetes

Diabetes mellitus

Diabetes Zentrum

Diabetischer Fuß

Diabetologie

Diäten

Dickdarm

Diphtherie

Disstress

Durchblutungsstören

Durchblutungsstörung

Durchblutungsstörunge …

Durchfall

Durst

Dyspepsie

Eisenmangel

Eiszapfen-Effekt

Endokrinologie

Endoskopie

Entzündungen

Enuresis

Epilepsie

Erbrechen

Erektile Dysfunktion

Erektionsstörung

Erschöpfung

Erschöpfungssyndrom

Essen

Fahrangst

Fettleber

Fettmassen

Fettsäuren

Fibromyalgie

Fibromylagie

Fibromylagiesyndrom

Fieber

Flugangst

Folgeerkrankung

Fraktur

Frühsommer-Meningo-En …

FSME

Fuß- und Nagelpilz

Fußschmerzen

Ganzkörperschmerz

Gebärmutterhalskrebs

Gefäßwandschädigung …

Gesundbleiben

Glaukom

Glykiertem Hämoglobin

Grauer star

Grippe Impfung

Grüner Star

Gürtelrose

Haarausfall

Haemophilus influenza …

Hämophilie

Hämorrhoiden

Harnwegsentzündungen

Harnwegsinfektion

Hausstaubmilbenallergi …

HAut

Hautabschürfungen

Hautausschlag

Hauterkrankungen

Hautflecken

Hautkrebs

Hepatische Encephalopa …

Hepatitis

Hepatitis A

Hepatitis B

Herbst

Herz

Herz-Kreislauf-Erkrank …

Herzinfarkt

Herzkrankheit

Herzphobie

Herzrhythmusstörungen

Herzschwäche

Heuschnupfen

Hib

Hitze

Husten und Gliederschm …

Hypoglykämie

Imfpung

Immunologisches Abwehr …

Immunsystem

Influenza

Inhalationsallergie

Insektenstich-Allergie

Insulin

Insulinapplikation

Insulintherapie

Jodmangel

Kaiserschnitt

Kardiovaskuläres Risi …

Keuchhusten

KHK

Kinderlähmung

Knochenmetastasen

Kolik

Kolon

Kopflausbefall

Kopfschmerzen

Körpertemperatur

Krampfadern

Krebs

Kuhmilchallergie

Lähmungserscheinungen

Lebensmittelintoleranz

Leberfibose

Leberkrebs

Leberverfettung

Leberzirrhose

Lipödem

Lympfdrainge

Magenschmerzen

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Makromoleküle

Makuladegeneration

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Medikation

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Messung

Metabolisches Syndrom

Metabolite

Microbiome

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Mikrobiom

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Mikroorganismen

Mineralstoffmangel

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MPS

Multiple Sklerose

Mumps

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Myom

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Phänomen

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Reizdarmsyndroms

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