Jede Art von körperlicher Aktivität trainiert nicht nur die Muskulatur und das Herz-Kreislaussystem, sondern stärkt auch das Immunsystem; vorausgesetzt man überanstrengt sich nicht. Das würde nämlich das Immunsystem eher schwächen.
Wenn das Wetter nass und kalt ist, bleiben viele Menschen lieber in der warmen Wohnung und verschieben ihre sportlichen Aktivitäten auf die Sonnentage. Besonders im Winter, wenn Erkältungskrankheiten drohen, muss das Immunsystem sich ziemlich anstrengen, um die weit verbreiteten Erreger abzuwehren. Deshalb sollte die regelmäßige sportliche Betätigung auch über die Wintermonate hinaus fortgesetzt werden. Joggen, Walking oder auch Radfahren machen – mit der richtigen Kleidung – auch in den Wintermonaten Spass und trainieren das Herz-Kreislauf-System. Wird der Organismus gut durchblutet, wird das Immunsystem angeregt Abwehrzellen zu bilden, die mit dem vermehrten Blutstrom im ganzen Körper verteilt werden.
Einige wichtige Hinweise sind beim „Wintersport“ unbedingt zu beachten:
Durch die winterliche Außentemperatur ist die Muskulatur zunächst einmal kalt und ziemlich steif. Ein Kaltstart ist immer schlecht, und vor jedem Sport sollten die Muskulatur, die Bänder und die Gelenkstrukturen aufgewärmt werden. Richtiges Aufwärmen führt auch zu einer Verbesserung der Durchblutung im Hals- und Rachenbereich und trägt dazu bei, dass die eingeatmete kalte Luft aufgewärmt wird, und dadurch nicht die Stimmbänder, die Bronchien oder die Lunge reizt.
Nach dem Sport bei kalten Außentemperaturen empfiehlt sich wiederum eine Aufwärmphase. Diese findet unter der warmen Dusche oder in der Badewanne statt. Besonders bewährt hat sich ein Saunabesuch nach dem Sport, bei dem der Körper gleichmäßig aufgewärmt und die Muskulatur entspannt wird. Es werden sowohl Erkältungskrankheiten als auch Muskelverspannungen oder einem Muskelkater vorgebeugt.
Die dunkle und kalte Jahreszeit schlägt manchen Menschen auf´s Gemüt. Sie werden melancholisch, möchten sich zu Hause im Bett verkriechen und pflegen einen richtigen Winter-Blues. Dagegen hilft der Sport in der frischen Luft besonders gut, vor allem, wenn er in einer Gruppe stattfindet, die Spaß am Sport im Winter haben, die winterliche Landschaft genießen, und auch das wohlige Gefühl des wieder Aufwärmens baut die angegriffene Psyche wieder auf.