Sportliche Betätigung hat viele positive Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden:
- Körperliche Bewegung wirkt entkrampfend und entspannend.
- Ein gestörtes Hunger- und Appetitgefühl wird reguliert.
- Sportliche Betätigung bringt den Kreislauf auf Trab (Morgengymnastik).
- Gefäßschäden, die durch das Rauchen entstanden sind, können durch Ausdauertraining gemildert oder aufgehalten werden.
Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich ausgeglichener und ist Belastungen besser gewachsen.
- Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Bergwandern, Aerobic oder Skilanglauf sind besonders gut geeignet, Herz und Kreislauf zu trainieren.
- Zwei- bis dreimal wöchentliches Training von 30 bis 40 Minuten reichen, um richtig fit zu werden.
- Wichtig ist, dass man für sich die richtige Sportart herausfindet, damit man mit Spaß bei der Sache ist.
- Man sollte sich auch nicht überfordern, sondern langsam die Aktivität steigern.
- Ein fester Plan mit Bewegungsplan hilft, bei der Sache zu bleiben.