Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall führen die Hitliste der Krankheiten in der modernen Industriegesellschaft an. Um sich davor zu schützen, sollten Sie Ihre 4 B´s im Auge behalten. Gemeint sind damit die Risikofaktoren dieser Erkrankung, nämlich Blutdruck, Blutzucker, Blutfett und der Bauchumfang.

Das Berufsleben und die Essgewohnheiten haben sich in den letzten Jahrzehnten enorm verändert. Sitzende Tätigkeit im Büro und am Computer kennzeichnet den Arbeitsalltag, und eine Vielzahl unterschiedlicher Lebensmittel steht immer und in jeder Form zu Verfügung. Körperliche Anstrengung oder aktive Bewegung werden durch Haushaltsgeräte, Fahrstühle und das Auto ersetzt und findet immer weniger statt. Noch in den fünfziger Jahren ging der Mensch im Durchschnitt täglich 19 Kilometer zu Fuß. Heutzutage beträgt die mittlere täglich zurückgelegte Wegstrecke nicht einmal mehr einen Kilometer.

Die Quittung für üppige Ernährung und mangelnde körperlicher Aktivität wird uns bald überreicht: Übergewicht und vermehrter Bauchumfang sind erste Zeichen für ein gesundheitliches Risiko, das zu Stoffwechselerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall führt. Als erstes B nehmen wir den Bauchumfang. Er ist bei weitem nicht nur ein kosmetisches oder ästhetisches Problem. Das im Bauch angesiedelte viszerale Fettgewebe wirkt sich auf den Stoffwechsel ausgesprochen negativ aus. Damit stellt sich dann auch das zweite B ein, der zu hohe Blutzucker. Übergewicht erhöht die Insulinresistenz und der mit der Nahrung aufgenommen Zucker kann nicht mehr vollständig in die Zelle transportiert werden. Als hoher Blutzucker schädigt er die Gefäße und Nerven. An den Blutgefäßen kommt es zur Gefäßverkalkung und Verengung, die das dritte B mit verursachen, nämlich den hohen Blutdruck.
Enthält die Nahrung zu viel Fett, erhöhen sich die Lipidwerte des Blutes und das 4. B , die Blutfett vervollständigen das Risiko, das auch als metabolisches Syndrom bekannt ist.

Sind Bauchumfang, Blutzucker, Blutdruck und Blutfett erhöht, steigt das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt oder Schlaganfall um ein Vielfaches.

Wenn man rechtzeitig etwas gegen diese 4 B´s tut, verringert sich auch die Bedrohung durch die Folgeerkrankungen. Zum Beispiel durch gesündere Ernährung. Täglich Obst und frisches Gemüse, Vollkornprodukte und weniger tierische Fette reduzieren oft schon das Übergewicht. Zusätzlich Gewicht abbauend und gesundheitsfördernd ist es, wenn man sich viel bewegt. Ausdauersport ist besonders nützlich, und daher sollte mehrmals in der Woche mindestens 40 bis 60 Minuten lang trainiert werden.
Wenn die Umstellung auf eine gesunde Ernährung und aktive Lebensweise nicht ausreicht um die 4 B´s zu normalisieren, stehen wirksame Medikamente zur Verfügung, die den Blutdruck senken, den Blutzucker zum Normbereich führen und die Blutfette regulieren.