Nach einer Untersuchung des Emnid-Instituts ist in Deutschland jedes 6. Kind zu dick. Die Ursachen: zu viele Süßigkeiten und zu wenig Bewegung. In den Familien mit übergewichtigen Kindern gab es statt ausgewogener Ernährung fettreiches Fast Food zu essen und die Kinder saßen oft stundenlang vor Fernseher oder Computer. Die Ärzte haben bei diesen Kindern auch Haltungsschäden, Kurzatmigkeit, erhöhte Cholesterinspiegel und Bluthochdruck festgestellt. Langfristig kann Übergewicht zu Diabetes führen sowie Herzinfarkt und Schlaganfall begünstigen.

Tipp:

• Zum Abbau der überflüssigen Kilos raten Experten zur Ernährungsumstellung auf viel Obst und Gemüse, Milchprodukte, Reis und Fisch. Außerdem sollte viel Sport getrieben werden wie z.B. Radfahren und Schwimmen.

• Limonaden und andere “Softdrinks” sind bei Kindern sehr beliebt. Eltern beachten jedoch zu selten, dass diese erheblich zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Viele für Kinder angebotene Getränke enthalten große Mengen an Zucker. Dem Verlangen nach diesen Getränken sollten Eltern nicht immer nachgeben. Colagetränke, Limonaden, Brausen, Malzbier und zuckerhaltige Fruchtsäfte eigenen sich nicht als dauerhafte Durstlöscher.

• Der Organismus reagiert nicht auf die erhöhte Kalorienzufuhr durch zuckerhaltige Getränke. Bei fester kalorienreicher Nahrung wird das Verlangen nach Süßem vermindert, man ist satt. Bei Flüssigkeiten geschieht dies nicht. Im Gegenteil: Der kindliche Organismus gewöhnt sich an die süßen Getränke und die Lust auf sie wird sogar verstärkt. Mit Süßstoff gesüßte Limonaden liefern zwar keine Kalorien und machen nicht dick, sie tragen aber zur Gewöhnung an einen süßen Geschmack bei. Daher sind auch diese für Kinder nur bedingt als Durstlöscher geeignet.

• Das ideale Getränk für Kinder ist Trinkwasser. Schmackhaft und abwechslungsreich wird es, wenn es mit Obst- oder Gemüsesäften im Verhältnis 1:2 oder 1:3 versetzt wird. Diese Mischung liefert die ideale Kombination von Mineralstoffen und Vitaminen. Reine Fruchtsäfte enthalten natürlicherweise immerhin 10 Prozent Zucker und sollten deshalb mit Wasser verdünnt werden. Geeignet sind auch ungesüßte Früchte- und Kräutertees.