Mit welcher Sportart eine übergewichtige oder adipöse Person am besten abnimmt, sollte von Experten geprüft und individuell entschieden werden. Bei allen Sportarten steht für diese Menschen im Vordergrund, dass die Gelenke nicht zu stark belastet werden.
Mit Ausdauersport wie Wandern, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen werden die allgemeine Fitness verbessert, die Muskulatur aufgebaut und die Atemleistung erhöht. Außerdem tragen solche regelmäßig durchgeführten Ausdauersportarten erheblich zur Gewichtsreduktion und Verbesserung des Stoffwechsels bei.
Diese Bedeutung des Sports ist zur Verbesserung der Gesundheit unumstritten. Dabei entfaltet sportliche Aktivität eine ausgesprochen positive Wirkung auch auf das psychische und emotionale Gleichgewicht. Immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich ihrer einseitigen und bewegungsarmen Berufstätigkeit. Sie möchten entspannen nach einem anstrengenden Arbeitstag, sich körperlich fit halten und suchen ein vielseitiges und umfassenden Bewegungstraining. Hierzu bieten sich besonders die Bewegungen des Tanzes an, der von Musik begleitet wird und körperliche Aktivität mit Entspannung harmonisch verbinden kann. Fitness bei Musik und Rhythmus macht Lust auf mehr Bewegung.
Am besten geeignet ist der Tanzsport als Gruppentraining. Wenn die Musik stimuliert und zum Training motiviert, kann die Beweglichkeit des ganzen Körpers dem Rhythmus der Musik folgen. Die fließenden Tanzbewegungen bedürfen nicht unbedingt einer strengen Choreografie, sondern können individuell dem jeweiligen Rhythmus und Gefühl angepasst werden. Ebenso wird die Intensität einer körpergerechten Beweglichkeit geschult, so dass unabhängig vom Alter, der Kondition oder dem Körpergewicht jeder mitmachen kann.
Das Ergebnis dieser Sportart schlägt sich in muskulärer Lockerung und psychischer Entspannung nieder, das Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert, die Muskulatur gekräftigt. Außerdem wird gleichzeitig die natürliche Körperbewegung des Menschen geschult, die Körperwahrnehmung verbessert und die Koordination trainiert.
Mit den fließenden Bewegungsabläufen des Tanzens gewinnt man Erfahrung in der Selbst-Wahrnehmung, der seelischen Entspannung und des emotionalen Erlebens. Dies resultiert häufig in einem Gefühl des Wohlbefindens und der Freude.
Alle neu gestarteten körperlichen Aktivität sollten übergewichtige Menschen langsam beginnen, vorausgehende Dehnungsübungen nicht vergessen und die Muskulatur, Sehnen und Gelenke vor dem Start auf die Belastungen vorbereiten.