Neben einer gesunden Ernährung und der medikamentösen Behandlung ist Sport die wichtigste Maßnahme zur Regulation des Blutzuckers. Regelmäßige körperliche Betätigung trägt dazu bei, den Blutzucker zu senken. Bei Diabetikern, die Medikamente einnehmen oder Insulin spritzen, sollte bei der Behandlung berücksichtigt werden, dass direkt nach der sportlichen Betätigung der Blutzucker für einige Stunden sinkt.
Wer schon längere Zeit sportlich nicht aktiv war, sollte es am Anfang nicht übertreiben und mit einfachen Übungen beginnen:
- Treppen steigen, statt Fahrstuhl oder Rolltreppe zu fahren
- Öfter mal in zügigem Schritt einen Spaziergang machen
- Besorgungen zu Fuß erledigen, statt mit dem Auto
- Hin und wieder eine Fahrradtour unternehmen
Tipps für die sportliche Betätigung
- Die Übungen möglichst immer zur selben Tageszeit ausführen und in der gleichen Intensität und Dauer, damit sich der Körper darauf einstellen kann.
- Nicht direkt vor dem Zubettgehen Sport machen, da sonst die Gefahr einer Unterzuckerung besteht.
- Insulin nicht in die Muskeln spritzen, die besonders stark beansprucht werden, da es sonst zu schnell aufgebraucht wird.
- Möglichst 1-2 Stunden vor dem Sport essen, so dass die Blutzuckerwerte während der körperlichen Anstrengung am höchsten sind.
- Immer Traubenzucker mitführen, falls sich eine Unterzuckerung androht.
- Am besten zu zweit oder in der Gruppe trainieren und den Diabetikerpass mitführen.
- Vor starkem sportlichem Training sollte vorher der Arzt befragt werden.
- Bei Krankheit oder sehr hohen bzw. sehr niedrigen Blutzuckerwerten auf den Sport verzichten.