Jetzt ist wieder die Erkältungszeit. Ob man lediglich einen grippalen Infekt hat oder bereits eine ausgewachsene Grippe, kann letztlich nur der Arzt klären. Wenn man nach kurzer Zeit bereits hohes Fieber hat und Kopf- und Gelenkschmerzen, dann ist es eine meistens eine ausgewachsene Grippe, ausgelöst durch Influenzaviren und das gehört vom Arzt behandelt.
Wer unter lediglich unter einer Erkältung leidet, sollte zunächst nur sehr wenig Alkohol trinken, denn Alkohol strapaziert die Leber, die für die Bildung von Abwehrstoffen zuständig ist. Kleine Mengen können allerdings durchaus den Heilungsprozess, indem sie die Gefäße erweitern, was eine wärmende Wirkung hat. Eine “kleine Menge” ist zum Beispiel ein bis maximal zwei Teelöffel Rum in einer Tasse Tee.
Auf Zigaretten sollten Erkältete komplett verzichten, denn der Rauch blockiert die Bewegung der Härchen in den Bronchien, weshalb der Schleim nicht abgehustet werden kann. Die Erkältung dauert dadurch nicht nur länger, sondern der aufgestaute Schleim begünstigt auch die Vermehrung von Keimen, was die Heilung ebenfalls verzögert.
Während einer Erkältung sollte man auch auf Saunabesuche verzichten. Denn den gereizten Atemwegen bekommt die heiße, trockene Saunaluft nicht gut. Da der Kreislauf bei Erkältungen und anderen Infektionskrankheiten stark beansprucht ist, bewirkt eine Sauna zusätzlichen Stress.
Überhaupt braucht der Körper in dieser Zeit mehr Ruhe und auch mehr Schlaf. Daher sollten sich auch sportliche Betätigungen auf den Spaziergang in der frischen Luft beschränken, denn diese Art der Bewegung unterstützt den Heilungsprozess. Besonders bei eitrigen Infektionen, wie bei einer Halsentzündung können beteiligte Streptokokken besonders bei sportlicher Betätigung zu Herzmuskelentzündungen führen. Daher ist Sport in diesem Fall tabu. Dies gilt natürlich bei einer echten Grippe und erhöhter Temperatur, auch wenn das Fieber mit Medikamenten unterdrückt wird. Will man wieder Sport betreiben, gilt die Faustregel: Erst mit dem Training beginnen, wenn man wieder genauso viele Tage fieberfrei ist, wie man krank war. Und dann sollte man schrittweise sein Trainingspensum steigern.
In der Erkältungszeit sollte man auf vitaminreiche Ernährung achten und vor allem auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.