Vor der Raucherentwöhnung sollte man sich bewusst machen, in welchen Situationen man automatisch zur Zigarette greift. Je nach Raucher-Typ sind spezielle Maßnahmen zur Entwöhnung hilfreich:
Stress: Rauchen bei Zeitdruck und starker Arbeitsbelastung.
Geselligkeit: Rauchen in Gesellschaft, z.B. in der Kneipe.
Ablenkung: Rauchen aus Verlegenheit oder Unsicherheit.
Genuss: Rauchen nach dem Essen, in der Pause.
Automatik: Rauchen, ohne darüber nachzudenken.
Anspannung: Rauchen aus Ärger, Langeweile oder Unglücklichsein.
Anregung: Rauchen zur Konzentration oder Beruhigung.
Schlanke Linie: Rauchen für die Verdauung oder um nicht zuzunehmen.