Seelische Qualen und körperliche Beschwerden gehen oft Hand in Hand, und viele dieser Verbindungen haben sich bereits im Sprachgebrauch niedergeschlagen. Jeder kennt die Bezeichnung: „das ist jemanden auf den Magen geschlagen“, „das sitzt einem anderen im Nacken“ oder „jemand leidet unter Examensstühlen“. Gemeint ist fast immer ein körperliches Beschwerdebild, das aufgrund einer psychischen Belastung oder Strapaze auftritt.
Die große Masse der Abiturienten oder angehenden Akademiker können ein Lied davon singen, dass der Prüfungsstress regelmäßig zu Bauchgrummeln und Durchfällen führt. Vor, während und nach der Prüfungssituation ist die Magen- und Darmmotilität erhöht und der rasche Transport der aufgenommen Nahrung durch den Verdauungstrakt kann als Ursache für die Verdauungsstörung herangezogen werden. Im Grunde genommen steht aber immer eine Stress-Situation dahinter, mit hoher psychischer Anspannung und Ängsten vor dem Versagen und Versemmeln der gestellten Aufgaben.

Permanente Belastung im familiären Zusammenleben und extremer beruflichen Druck schlagen vielen Menschen in den Nacken. Sie klagen über Kopfschmerzen, die in den Nacken ausstrahlen, so dass die Seitwärtsbewegung oder Drehung des Kopfes kaum noch ohne Schmerzen möglich ist. Das Autofahren wird zur Qual, weil der dingend erforderliche Schulterblick nur unter Schmerzen durchgeführt oder ganz weggelassen wird. Dies birgt naturgemäß das Risiko, dass andere Fahrzeuge im toten Winken nicht gesehen werden und ein hohes Unfallrisiko besteht.

Ohnehin bereits mit Spannungsschmerzen, die die gesamte Rückenpartie ergreifen können, belastet, kommt bei Büroangestellten auch noch das ganztägige Sitzen hinzu, das ebenfalls für viele Rückenprobleme verantwortlich ist. Seelische Anspannung und falsche Haltung bei fehlender körperlicher Aktivität schwächen die Rückenmuskulatur, die wesentlich dazu beiträgt, dass die Wirbelsäule aufrecht, die Beweglichkeit nach allen Seiten erhalten bleibt und eine schmerzfreie Bewegung durch das alltägliche Leben ermöglicht ist.
Stress, Bewegungsmangel und anatomische Fehlstellungen besteht bei den Berufstätigen zu 30 bis 40 Prozent, und die Rückenschmerz-bedingten Fehltage nehmen konstant zu. Ein probates Mittel zur Kontrolle der Schmerzen im Nacken oder Wirbelsäulenbereich ist die Entspannung, die mit Yoga oder progressivem Muskeltraining erreicht wird. Lange Spaziergänge, während denen man die bedrückenden Gedanken ausschaltet und nur die Natur geniest, sind ausgesprochen hilfreich, ebenso ist das mehrmals wöchentliche Schwimmen zu empfehlen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen.

Auch wenn sich der tägliche Stress in der Familie oder die Anspannungen am Arbeitsplatz nicht gänzlich vermeiden lassen, bestehen einfache, aber wichtige Methoden, die Belastungen abzubauen durch sportliche Bewegung, durch die gleichzeitig auch die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem trainiert werden. Damit gewinnt man neue Kraft, die in stressigen Lebensphasen helfen, den Belastungen zu wiederstehen und nicht mit körperlichen Beschwerden auf seelischen druck zu reagi eren.