Alle B-Vitamine gehören zu den wasserlöslichen Vitaminen. Ihre Funktionen im Körper hängen eng miteinander zusammen, so dass bei Mangelzuständen, wie bei Stress oder einseitigen Diäten, ein Kombinationspräparat aller Vitamine dieser Gruppe sinnvoll ist.
Vitamin-B6 (Pyridoxin) Bedarf
Männer: 1,4 – 1,5 mg
Frauen: 1,2 mg
Vitamin B6 ist enthalten in
- Hefe
- Getreide, Keime
- Bananen, Walnüsse
- Gemüse, Sojabohnen
- Milch
- Eier
- Innereien
- Lachs, Sardinen, Makrelen
Vitamin B6 ist wichtig
- bei schwere körperlicher (sportlicher) Betätigung,
- bei Jugendlichen im Wachstum
- bei dauerhafter Einnahme der Antibabypille
- für den Eiweißstoffwechsel
Vitamin-B6-Mangel führt zu
- Apetitlosigkeit
- Übelkeit, Brechreiz
- trockene Haut
- Entzündung der Mundschleimhaut