Stürze auf Knie, Handgelenk und Ellenbogen verursachen vor allem Schürfwunden. Sofortmaßnahme: Reinigen und Kühlen. Feuchte Wunden bitte nicht mit einem Heftpflaster verkleben. Besser einen luftdurchlässigen Gitternetzverband verwenden.
Treten Schwellungen, starke Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen auf: Raus aus den Schuhen, pausieren und kühlen. Ist die Schwellung durch die Eisbehandlung zurückgegangen und besteht kein Verdacht auf einen Bruch, können Salben- und Kompressions-Verbände angelegt werden. In jedem Fall aber einen Arzt aufsuchen.