Für jeden Typ die richtige Methode

Die einzig wahre Methode auf dem Weg in eine rauchfreie Zukunft gibt es nicht. Die einen schaffen es mit der ,,Sofort-Schluss-Methode”, die anderen werden lieber ,,Schritt-für-Schritt” zum Nichtraucher. Welcher Weg der beste ist, hängt auch vom persönlichen Rauchverhalten ab. Wer z.B. vor allem in Stresssituationen zur Zigarette greift, dem hilft arn ehesten ein Programm, das auf Entspannung setzt. In Zeiten großer Belastung kann es schwerer fallen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber auch dann kann man den Nikotinkonsum verringern.

Grund fürs Rauchen

Wann wird geraucht?

Das beste Programm

Stress

Zeitdruck, starke Arbeitsbelastung

Entspannung + Bewegung + Konfliktlösung

Geselligkeit

In Gesellschaft

Unterstützung + Konfliktlösung

Ablenkung

Um Hand und Mund zu beschäftigen, aus Verlegenheit oder Unsicherheit

Konfliktlösung + Entspannung

Genuss

Nach dem Essen, in Pausen, zur Entspannung

Genussausgleich + Bewegung

Automatik

Automatisch, ohne darüber nachzudenken

Entspannung + Bewegung

Anspannung

Aus Wut, Ärger, Unglücklichsein, Langeweile

Konfliktlösung + Entspannung

Anregung

Zur Beruhigung und Konzentration

Genussausgleich + Entspannun

Schlanke Linie

Rauchen, um nicht zuzunehmen

Bewusste Ernährung + Bewegung + Entspannung + Konfliktlösung