Nach Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, der Gelenke und Sehnen und auch durch die mit zunehmendem Alter auftretenden Einschränkungen ist Sport eine erprobte Methode, das Fortschreiten der Symptome entgegenzuwirken. Um sich wieder in Schwung zu bringen, ohne die betroffenen Systeme zu überlasten, ist Nordic-Walking eine probate Sportart innerhalb eines erfolgversprechenden Behandlungsplans. Es wird zur Prävention und in der Rehabilitation als Aufbautraining und zur Unterstützung der Heilung eingesetzt.

Mit Nordic-Walking werden 90 Prozent der Gesamtmuskulatur und die Knochenstrukturen gestärkt bei diesem dynamischen Bewegungsablauf, bei dem Arme und Beine, die Gesäßmuskulatur, Brust-, Schulter- und Rückenstrukturen erfahren ein ganzheitliches Training.

Als Ausdauersport angewendet, werden Synergieeffekte aktiviert, die positiv und unterstützend bei der Behandlung von Organ- und Kreislauferkrankungen, sowie bei der Rehabilitation orthopädischer Beschwerden, wie Rückenleiden, Schulterverletzungen und Arthrosen von Knie- und Hüftgelenken zur Genesung beiträgt. Werden Muskulatur und Knochenstrukturen auf die Weise gestärkt, sinkt das Frakturrisiko, das Gleichgewicht und die Koordination der Bewegung werden verbessert, und dies ist für die Sicherheit beim Gehen und Laufen von großer Bedeutung, weil Die Sturzneigung geringer wird und Frakturen vorgebeugt wird.

Entsprechend der vorliegenden Erkrankung und Symptomatik empfiehlt es sich beim Nordic Walking die Intensität der Trainingseinheiten an die körperliche Fitness und Befindlichkeit anzupassen. Die Geh-Geschwindigkeit, das Streckenprofil und der Stockeinsatz sollten an die individuelle Fitness angepasst und mit zunehmender Trainingsintensität gesteigert werden, Beratung vom Arzt oder Physiotherapeuten sind hilfreich bei der Auswahl der Laufstöcke, die ergometrisch an das Laufmuster angepasst werden. Mit verkürzten Stöcken werden zunächst und bei Bedarf kürzere Schrittlängen möglich und die Stoßbelastung reduziert.

Ein wesentlicher Vorteil bei Nordic Walking: es ist ein Outdoor-Sport, die Bewegung erfolgt an der frischen Luft, die Atmung ist vertieft, das Gehirn und alle Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt.