Was können alte Menschen selber gegen Ängste tun?

Was können alte Menschen selber gegen Ängste tun?

Wer älter wird, kann selbst viel dazu beitragen, übertriebenen Ängsten vorzubeugen.

Selbständigkeit wahren

Versuchen Sie, alles selbst zu machen, was Sie können. Das Bewusstsein einer situationsgemäßen Eigenständigkeit wirkt irrationalen Ängsten entgegen.

Am sozialen Leben teilnehmen

Gerade für ältere Menschen sind soziale Kontakte besonders wichtig. Die Begegnung mit gleichaltrigen Freunden ermöglicht den Austausch über das, was man denkt, erlebt und fühlt. Man ist auf gleicher Ebene und stellt fest, dass andere ähnliche Probleme haben wie man selbst. Viele ältere Menschen schließen sich daher einer Seniorengruppe an.

Sport und Gymnastik

Im Alter bildet sich die Muskelmasse des Körpers zurück. Um den Schwund so gering wie möglich zu halten, sind Sport und Gymnastik besonders wichtig. Sport erhält die Beweglichkeit des Körpers, verbessert Atem- und Herztätigkeit. Ist der Körper noch kräftig, können Stürze verhindert oder besser abgefedert werden. Wer Zutrauen zu seinem Körper hat, fühlt sich selbstbewusster und weniger ängstlich. Außerdem wirkt Bewegung auch als „natürliches Antidepressivum“ angstlösend und stimmungsaufhellend.

Die geistige Fitness bewahren

Wer rastet, der rostet. Das gilt besonders für ältere Menschen. Senioren, die Gehirn und Gedächtnis regelmäßig trainieren, bleiben geistig länger fit. Der Besuch von Volkshochschulkursen oder kulturellen Veranstaltungen erhält die geistige Leistungsfähigkeit und wirkt auch der Angst vor Vereinsamung entgegen.

Entspannungsübungen

Auch bei älteren Menschen wirkt die regelmäßige Ausführung von Entspannungstechniken beruhigend und angstlösend.

Hierarchie
Gesundheitstipp: Angststörungen
Gesundheitstipp: Angst im Alter
Gesundheitstipp: Was können alte Menschen selber gegen Ängste tun?

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Grippe

Halsschmerzen

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ADHS

Adiopositas-Ambulanz

Adipositas

Adipositas; Diabetes

ADS

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Allergischer Schnupfen

Alzheimer

Amputation

Angst

Angststörung

Angststörungen

Anorexia nervosa

App

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Chronischer Bronchitis

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Depression

Depressionen

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Diabetes

Diabetes mellitus

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Durchblutungsstören

Durchblutungsstörung

Durchblutungsstörunge …

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Durst

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Dyspepsie

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Eiszapfen-Effekt

Endokrinologie

Endoskopie

Entzündungen

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Erbrechen

Erektile Dysfunktion

Erektionsstörung

Erreger-Toxine

Erschöpfung

Erschöpfungssyndrom

Essen

Fahrangst

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Fibromyalgie

Fibromylagie

Fibromylagiesyndrom

Fieber

Flugangst

Folgeerkrankung

Fraktur

Frühsommer-Meningo-En …

FSME

Fuß- und Nagelpilz

Fußschmerzen

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Gebärmutterhalskrebs

Gefäßwandschädigung …

Gesundbleiben

Gesunderhaltung

Glaukom

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Glykiertem Hämoglobin

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Grüner Star

Gürtelrose

Haarausfall

Haemophilus influenza …

Hämophilie

Hämorrhoiden

Harm Reduction

Harnwegsentzündungen

Harnwegsinfektion

Hausstaubmilbenallergi …

HAut

Hautabschürfungen

Hautausschlag

Hauterkrankungen

Hautflecken

Hautkrebs

Hepatische Encephalopa …

Hepatitis

Hepatitis A

Hepatitis B

Herbst

Herz

Herz-Kreislauf-Erkrank …

Herzinfarkt

Herzinfirkt

Herzkrankheit

Herzphobie

Herzrhythmusstörungen

Herzschwäche

Heuschnupfen

Hib

Hitze

Husten und Gliederschm …

Hypoglykämie

Imfpung

Immunabwehr

Immunologisches Abwehr …

Immunsystem

Impulsvortrag

Influenza

Inhalationsallergie

Insektenstich-Allergie

Insulin

Insulinapplikation

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Kaiserschnitt

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KHK

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Knochenmetastasen

Kolik

Kolon

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Kopfschmerzen

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Krebs

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Lähmungserscheinungen

Lebensmittelintoleranz

Leberfibose

Leberkrebs

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Mikrobiom

Mikrobiome

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