Was können alte Menschen selber gegen Ängste tun?
Wer älter wird, kann selbst viel dazu beitragen, übertriebenen Ängsten vorzubeugen.
Selbständigkeit wahren
Versuchen Sie, alles selbst zu machen, was Sie können. Das Bewusstsein einer situationsgemäßen Eigenständigkeit wirkt irrationalen Ängsten entgegen.
Am sozialen Leben teilnehmen
Gerade für ältere Menschen sind soziale Kontakte besonders wichtig. Die Begegnung mit gleichaltrigen Freunden ermöglicht den Austausch über das, was man denkt, erlebt und fühlt. Man ist auf gleicher Ebene und stellt fest, dass andere ähnliche Probleme haben wie man selbst. Viele ältere Menschen schließen sich daher einer Seniorengruppe an.
Sport und Gymnastik
Im Alter bildet sich die Muskelmasse des Körpers zurück. Um den Schwund so gering wie möglich zu halten, sind Sport und Gymnastik besonders wichtig. Sport erhält die Beweglichkeit des Körpers, verbessert Atem- und Herztätigkeit. Ist der Körper noch kräftig, können Stürze verhindert oder besser abgefedert werden. Wer Zutrauen zu seinem Körper hat, fühlt sich selbstbewusster und weniger ängstlich. Außerdem wirkt Bewegung auch als „natürliches Antidepressivum“ angstlösend und stimmungsaufhellend.
Die geistige Fitness bewahren
Wer rastet, der rostet. Das gilt besonders für ältere Menschen. Senioren, die Gehirn und Gedächtnis regelmäßig trainieren, bleiben geistig länger fit. Der Besuch von Volkshochschulkursen oder kulturellen Veranstaltungen erhält die geistige Leistungsfähigkeit und wirkt auch der Angst vor Vereinsamung entgegen.
Entspannungsübungen
Auch bei älteren Menschen wirkt die regelmäßige Ausführung von Entspannungstechniken beruhigend und angstlösend.