Leichte oder sporadisch auftretende Zukunftsangst können Sie selbst in den Griff bekommen.
Gedanken positiv konditionieren
Negative Gedanken können Ängste verstärken. Es funktioniert aber auch umgekehrt. Durch positive Gedanken können wir unsere Angst verringern. So wie man negative Zukunftserlebnisse vorwegnehmen kann, kann man auch positive „Drehbuchvariationen“ durchdenken und sich Mut machen.
Selbstvertrauen stärken
Stärken Sie systematisch Ihr Selbstvertrauen. Machen Sie sich bewusst, was Sie bereits alles erreicht haben in Ihrem Leben. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge, Fähigkeiten und Stärken. Lesen Sie die Liste durch, wenn sie von Selbstzweifeln geplagt werden.
Lösungsorientierte Handlungen entwickeln
Machen Sie eine Liste ihrer Befürchtungen und formulieren Sie dabei Ihre Ängste möglichst konkret. Überlegen Sie, welche praktischen Taten Sie zur Lösung ihrer Probleme durchführen können. Wer sich handlungsfähig fühlt, hat weniger Angst vor der Zukunft.
Bewegung und Entspannung
Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und Entspannung im Alltag. Dadurch werden angsterzeugende Stresshormone abgebaut.