Rauchen und Passivrauchen schwächt das Immunsystem. Kinder von rauchenden Eltern leiden außerdem häufiger unter Asthma, Bronchitits und haben häufiger Mittelohrentzündungen.(Siehe “Nichtraucher werden” in Ihrer Gesundheitswerkstatt)
Auch zuviel Alkohol schwächt die Immunabwehr. Männer sollten täglich höchstens einen Liter Bier oder 0,5 Liter Wein trinken. Für Frauen gilt: täglich höchstens 0,5 Liter Bier oder einen Viertel Liter Wein.(Siehe “Tipp des Monats: Sucht und Abhängigkeit” in Ihrer Gesundheitswerkstatt)
Ständiger Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Wer privat und beruflich ständig unter Druck steht, sollte sich regelmäßige Auszeiten gönnen, z.B. abends eine halbe Stunde für Yoga, autogenes Training oder einfach zum Nichtstun einplanen. Außerdem sollte man für ausreichend Schlaf sorgen.
Regelmäßige Saunagänge und Wechselbäder fördern die Durchblutung und somit die Abwehrkräfte, ebenso Spaziergänge an der frischen Luft, auch wenn es draußen kalt ist. Dabei immer für warme Füße sorgen.