Genussausgleich und Unterstützung erleichtern das Aufhören
Genussausgleich
- Der Verzicht auf die Zigarette bedeutet noch lange nicht Genuss-Verzicht. Rauchfrei kann man vieles sogar bewusster genießen als zuvor:
- Das Geschmacksempfinden wird besser.
- Der Geruchssinn ist wieder ausgeprägter und man fühlt sich gesünder.
- Zum Genussausgleich sollte man sich jetzt außerdem Dinge gönnen, die man besonders gerne macht oder schon lange einmal tun wollte: Kurse besuchen, Ausflüge machen, ins Kino gehen etc.
Unterstützung
- Manche Menschen verschweigen ihre Absicht lieber, das Rauchen aufzugeben, weil sie Druck und Kontrolle befürchten.
- Auf der anderen Seite kann es aber auch hilfreich sein, ,,Eingeweihte” zu haben, die einen unterstützen und Verständnis aufbringen.
- Auch der Erfahrungsaustausch mit anderen Ex-Rauchern kann motivieren.